“一年之计在于春”。但北方的春天似乎总是太过短暂，不过就是“从羽绒服到T恤”的那几天而已。虽然短暂，但北方春季气温变化幅度大、多风干燥，烦躁不安、口干等也成为春季的常见症状。事实上，这些是气温大幅度变化下的“春燥”，多由热毒内盛、风火上攻引起，症状可能因人而异。要预防“春燥”，除了要学会适当调节情绪外，多吃芹菜、梨等蔬果也利于在一定程度上缓解“春燥”。

春季上火多为肝火

春季气温反复变化无常，尤其是在北方，天气干燥，有些人的情绪及身体健康同样会受到天气情况的影响，如果缺乏足够的调节能力，天气的复杂变化则可能导致人体新陈代谢失衡。口舌生疮、咽喉肿痛及头痛等上火症状便相应出现。

这些上火症状的出现，意味着人体生理功能失去平衡，另外，还容易消耗人体内的水分，导致口干舌燥，神经调节能力变差等，有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易疲倦等反应。建议人们关注自身状况，及时调节，如果症状严重，建议及时到医院就诊。

内热易致新陈代谢失衡

头痛、口舌生疮、大便燥结这些春季容易出现的症状，在西医看来，为炎症反应；中医认为，这些症状是上火反应，与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。“火”会沿着人体经络上行，表现在头面部、口腔、咽喉等部位。究其原因，与春季的气候特点相关。

中医认为，随着气温的逐渐回暖，阳气开始上升，而这种外界的气候变化同样会影响人们的身体状况，容易引起人体免疫力和防御功能下降。按照中医的观点，这些变化容易导致影响人体内肝脏、胆及胃肠蓄积的内热，持续一段时间，便会影响人体内阴阳平衡，出现内热症。不容忽视的是，“春雨贵如油”，春季雨水较少，气候相对干燥，而人体内的水分又容易通过出汗、呼吸等大量消耗，也容易加重上火症状。

学会消除不良情绪

气候干燥时，人体内缺水，容易伤津液，饮食调养是预防春季干燥的最佳方法。我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”平时，人们可适当地多喝白开水、花茶、豆浆以及蜂蜜等饮料，还可多吃滋阴润燥的蔬菜水果，达到滋润脏腑，生津养液的目的。同时，适当补充一些维生素、矿物质和深海鱼油，可以避免上火、长痘，保持肌肤滋润。

春季还要学会适当调节情绪，努力增加积极情绪，可多交朋友，在人际交往中感受快乐；多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感；学会辩证思想，从容对待挫折与失败。或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态，回忆曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

兰州晨报记者 刘佳